ヒアルロン酸やコエンザイムＱ10、αーリポ酸などのサプリメントと健康食品

食事バランス？

  好き嫌いが多く好きなものしか食べなかったり、お惣菜などの加工食品や外食が多っかったりと、極端の偏食などにより、忙しい毎日を送っている人にとって、食事バランスがとれていない人が増えています。

  食事バランスが取れていないとなぜよくないのでしょうか？それは栄養素というものが、それぞれ独自に体に働くものではなく、相互に影響し合いながら効率よく働くという性質があるためです。食事のバランスがとれていなければ、体の自然治癒力は弱まってしまいます。病気に負けない体作りのためには栄養素をバランス良くとることが大切です。

  そこで、栄養素をバランス良くとるにはどうしたら良いでしょうか？自分にとってなにが不足しているのかを見つけるのは方法として、「6つの基礎食品」を参考にしましょう。「6つの基礎食品」とは、食べ物を栄養素ごとに6つに分類したものです。

  日ごろから、バランスの取れた食習慣をみにつけることが一番大切です。自分にとってなにが不足しているのかを考え、サプリメントを効果的に活用しましょう。

「6つの基礎食品」

1. 魚 肉 卵 大豆 ＝筋肉や血液をつくる。
   (良質なたんぱく質 脂肪 カルシウム 鉄 ビタミンAなど )
2. ２ 牛乳 乳製品 ＝骨や歯をつくる。
   (小魚 海草 カルシウム 良質たんぱく質 ビタミンB２ など )
3. 緑黄色野菜 ＝皮膚や粘膜の保護体の各機能を調節する。
   (カロチン ビタミンC カルシウム ビタミンB2 鉄 など )
4. その他の野菜 果物 ＝カラダの各機能を調節、免疫力アップ。
   (ビタミンC カルシウム ビタミンB1 ビタミンB2 など )
5. 米 パン 麺 イモ ＝体内ですばやくエネルギーに変わる。
   (炭水化物 糖質 ビタミンB1 ビタミンC )
6. 脂肪 ＝エネルギー源になる。
   (脂肪性エネルギー )

ハーブ・植物製品 マカ キャッツクロー エキナセア セントジョーンズワート イチョウ葉エキス ローズヒップ ローズマリー ギムネマ ガラナ ノコギリヤシ ビルベリー ウコン にんにく リコリス（甘草） ノニ エルダーフラワー フェンネル デビルズクロー（デビルズクロウ）	機能性製品 αリポ酸（Jarrow Formula社） αリポ酸（Vitamin Power社） αリポ酸（Natrol社） キトサン グルコサミン ヒアルロン酸 コンドロイチン リコピン ルテイン ピクノジェノール ローヤルゼリー プロポリス アシドフィルス菌  プロテイン・アミノ酸 アミノ酸 クレアチン グルタミン アルギニン カルニチン リジン ラクトフェリン BCAA システイン（L-システイン）	ビタミン コエンザイムQ10 (JF社) コエンザイムQ10 (HO社) コエンザイムQ10 (NOW社) ビタミンA ビタミンB群 ビタミンC ビタミンE ビタミンD ルチン(ビタミンP) ビオチン(ビタミンH） 葉酸(ビタミンB群)  必須脂肪酸 CLA(共役リノール酸) DHA 亜麻仁油  きのこ・その他 マイタケ βグルカン 冬虫夏草 アガリクス ハリウッドミラクルダイエット  ミネラル カルシウム マグネシウム セレン（セレニウム）